Signalen van stress: wanneer is het meer dan een drukke periode?

Leestijd: 3 minuten  |  Categorie: Stress & balans

Je zegt het vaak tegen jezelf. Het is even druk. Na dit project wordt het rustiger. Na de zomer. Na de verbouwing. Maar het wordt niet rustiger. Jij past je steeds verder aan. Van buiten lijkt alles op orde. Van binnen loop je vast.

Stress is niet het probleem

Gezonde spanning hoort bij het leven en kan je ondersteunen om alert te reageren. Je lichaam maakt je scherp voor een deadline of een lastig gesprek. Daarna komt het weer tot rust.

Het gaat mis als die rust niet meer komt. Als spanning langdurig aanhoudt, kun je merken dat ontspannen steeds moeilijker wordt. Dan sta je altijd aan.  Dat houdt niemand lang vol.

Zeven signalen van stress die aandacht vragen

1. Je slaapt slechter. Je valt moeilijk in slaap. Of je ligt om vier uur wakker met je takenlijst.
2. Je hebt een korter lontje. Kleine dingen irriteren je. Je reageert feller dan je wilt.
3. Je vrije dag voelt niet vrij. In gedachten ben je bezig met wat er nog moet.
4. Je bent moe na het weekend. Rust laadt je niet meer op.
5. Je vergeet dingen. Een afspraak. Een naam. Waarom je de kamer binnenliep.
6. Je lijf protesteert. Je hebt vaker hoofdpijn of gespannen schouders. 
7. Je trekt je terug. Je zegt afspraken met vrienden af. De energie is op.

Herken je meerdere signalen? En blijven ze terugkomen? Dan is het tijd om even stil te staan bij jezelf. Je systeem geeft je een seintje. Dat seintje verdient je aandacht.

Waarom doorzetten niet helpt

Mensen met veel verantwoordelijkheid zetten door. Dat heeft ze ver gebracht. Juist daarom zien ze de signalen te laat.

Je probeert het op te lossen met harder werken. .

"Dat komt niet omdat je te weinig je best doet. Het zit dieper."

Soms vraagt je situatie eenvoudigweg te veel van je. Ook verwachtingen van jezelf en moeite met grenzen kunnen meespelen. Je zegt ja terwijl je nee bedoelt. Je wilt het goed doen voor iedereen. Je vindt dat je het zelf moet oplossen. Zolang dat blijft, komt de onrust steeds terug. Bewegen en voldoende rust kunnen helpen. Tegelijk verdienen de omstandigheden die spanning geven aandacht.

Wat kun je zelf doen tegen stress?

• Houd een week bij wanneer je onrust voelt. Wat gebeurde er vlak daarvoor? Je ziet sneller een patroon dan je denkt.
• Kies één grens en houd hem vast. Bijvoorbeeld: na acht uur ’s avonds geen mail.
• Plan rust en ontspanning. In je agenda. Niet pas als je tijd over hebt.
• Vertel iemand hoe het met je gaat. Geef het eerlijke antwoord in plaats van “prima”.

Merk je dat het niet lukt? Dat zegt niets over je wilskracht. Dan kan het helpen als iemand met je meekijkt.

Hoe coaching bij stress werkt

Ik begeleid al meer dan 25 jaar mensen die vastlopen in hun werk of leven. Ik geloof niet in pleisters plakken. We kijken samen wat jouw onrust in stand houdt. Welke patronen? Welke overtuigingen? Welke omstandigheden?

Als je begrijpt waarom het steeds terugkomt, kun je andere keuzes maken. Dan hoef je niet meer altijd aan te staan. We werken toe naar meer rust en keuzes die passen bij wat jij nodig hebt.

De gesprekken zijn online. Je hoeft nergens heen te rijden. Wil je liever langskomen? Dan ben je van harte welkom in mijn praktijk in Breda.

Hoe lang wil je zo nog doorgaan?

Je hoeft niet te wachten tot je lijf de rem intrapt. Plan een gratis kennismakingsgesprek. We kijken samen wat er speelt en wat jij nodig hebt.

30 minuten · online · vrijblijvend